ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ

Η #σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στην εξισορρόπηση της διαθέσης και τα μοτίβα της σκέψης σας. Είναι ευρέως γνωστό ότι παρέχει μια ευεργετική ώθηση στην ρύθμιση της διάθεσης, της σεξουαλικής ζωής, την όρεξη, τον ύπνο, τη μνήμη, τη μάθηση και τη θερμοκρασία μας. Εδώ είναι μερικές φυσικές και ασφαλείς μέθοδοι να ενισχύετε καθημερινά τα επίπεδα της σεροτονίνης σας.
Λάβετε υπόψη ότι το στρες και η κορτιζόλη, μια χημική ουσία που σχετίζεται με το στρες, αναστέλλουν την παραγωγή της σεροτονίνης και άλλων ευεργετικών χημικών ουσιών. Η ρύθμιση και η μείωση του στρες στις καθημερινές σας δραστηριότητες θα συμβάλει στη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων των παρακάτω μεθόδων.

5 απλοί τρόποι να αυξήσετε τη σεροτονίνη και να εξισορροπήσετε τη διάθεσή σας

1. Φροντίδα του εαυτού

Πάρτε χρόνο να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με μασάζ, εκδρομές, σάουνα, γιόγκα, χρόνο διακοπών και άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του στρες..Να ξεκουράζεστε και να δίνετε προσοχή στις ανάγκες σας, είναι ζωτικής σημασίας για την άρση της κορτιζόλης και την ενίσχυση της σεροτονίνης.

2. Λάβετε περισσότερη βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την ελάττωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και μειώνουν την ακανόνιστη νευρική λειτουργία στον εγκέφαλο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης ήταν κατά πολύ μειωμένα μετά τη λήψη βιταμινών Β.

Οι βιταμίνες Β6 και Β12 είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη βελτίωση της διάθεσης και της σταθερότητας. Η τακτική πρόσληψη θα πρέπει να είναι περίπου 50 έως 100 mg την ημέρα. Για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του στρες, εξετάστε και τη λήψη παντοθενικού οξέως(B5)

3. Εκτεθείτε στο ηλιακό φως

Το φως του ήλιου προκαλεί την απελευθέρωση ή την ανάπτυξη πολλών ευεργετικών χημικών ουσιών στο σώμα μας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με 15 έως 20 λεπτά στο φως του ήλιου για να δείτε μια σημαντική βελτίωση της παραγωγικότητας και της ευτυχίας σας. Το φως του ήλιου προκαλεί την απελευθέρωση και ενεργοποίηση της σεροτονίνης με φυσικό τρόπο. Σημείωση:Φορώντας αντιηλιακό δεν αμβλύνετε τις επιδράσεις του ηλιακού φωτός στη χημεία σας.

4. Πρόσληψη 5-HTP Αμινοξέως

Η ουσία αυτή έχει πολλές εκπληκτικές δράσεις και αποτελέσματα, είναι μια έξυπνη προσθήκη στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή σας. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά το άγχος, την κατάθλιψη, την ινομυαλγία, την αϋπνία και την υπέρταση. Μία δόση από 0,1 έως 0,4 γραμμάρια πρέπει να λαμβάνονται σε διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας(συμβουλευτείτε τον γιατρό σας), με τα γεύματα. Θα χρειαστούν 4-6 εβδομάδες ώστε τα συμπληρώματα να έχουν κάποιο απτό αποτέλεσμα.

5. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι πολύ σημαντικός για κάθε θεραπευτική αγωγή προσανατολισμένη για την ψυχική και σωματική υγεία.Βοηθά την αύξηση της φαιάς ουσίας, απελευθερώνοντας χρήσιμες χημικές ουσίες, καθώς και την κατασκευή νέων νευρωνικών συνδέσεων. Αυτοί είναι μερικοί μόνο από τους τρόπους που ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει, υπάρχουν και άλλα πολλά πιθανά οφέλη του διαλογισμού στην σωματική και ψυχική μας υγεία..

Οι επιδράσεις του διαλογισμού μπορεί να γίνουν αισθητές αμέσως.. Δεν χρειάζεται να καθίσετε για ώρες ώστε να επωφεληθείτε. Πρέπει όμως να είστε συνεπής στην καθημερινή εξάσκηση.. 10 έως 15 λεπτά θα πρέπει να είναι αρκετά.

Όταν η ζωή "γράφει"σενάρια

Αγαπημένη μου γυναίκα,
Σου γράφω αυτό το γράμμα για να σου πω πως σε αφήνω για πάντα.
Ήμουν ένας καλός σύζυγος απέναντί σου για 7 χρόνια. Αυτές οι δύο εβδομάδες όμως ήταν σκέτη κόλαση.
Και τώρα με πήρε τηλέφωνο το αφεντικό σου για να μου πει πως σήμερα παραιτήθηκες από την δουλειά σου… αυτή ήταν η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι!
Την προηγούμενη εβδομάδα ήρθες σπίτι και δεν πρόσεξες καν πως κουρεύτηκα.
Σου είχα μαγειρέψει το αγαπημένο σου φαγητό και είχα φορέσει ακόμα και καινούργιο εσώpουχο.
Εσύ έφαγες πολύ βιαστικά και έπεσες για ύπνο μόλις είδες τις σαπουνόπερες που βλέπεις. Δεν μου λες πια πως με αγαπάς και ούτε θες να κάνουμε σeξ ή οτιδήποτε άλλο που μας φέρνει κοντά.
Είτε με απατάς, είτε απλά δεν με αγαπάς πια. Όπως και να’χει… εγώ φεύγω!
Ο πρώην άντρας σου.
   Υ.Γ. Μην προσπαθήσεις να με βρεις. Η αδερφή σου και εγώ φεύγουμε μαζί. Να έχεις μία όμορφη ζωή!

Εκείνη απάντησε:
Αγαπητέ πρώην σύζυγε,
Τίποτα δεν μου έφτιαξε περισσότερο τη μέρα από αυτό το γράμμα που μου άφησες.
Στα 7 χρόνια που ήμασταν παντρεμένοι έχω ζήσει μία κόλαση και μόνο ένας καλός άντρας δεν ήσουν απέναντί μου. Βλέπω σαπουνόπερες γιατί έτσι δεν χρειάζεται να ακούω τη γκρίνια σου αλλά και πάλι δεν τη γλυτώνω.
Είδα ότι κούρεψες τα μαλλιά σου την προηγούμενη εβδομάδα αλλά το πρώτο πράγμα που μου ήρθε στο μυαλό ήταν πως μοιάζει σαν κοριτσάκι. Επειδή όμως μου έχουν μάθει να μην λέω τίποτα αν δεν έχω κάτι καλό να πω, δεν είπα τίποτα.
Και όταν μαγείρεψες το αγαπημένο μου γεύμα, μάλλον θα με μπέρδεψες με την ΑΔΕΡΦΗ μου, γιατί εγώ σταμάτησα να τρώω χοιρινό πριν 7 χρόνια.
Και όσον αφορά το καινούργιο σου εσώpουχο, σου γύρισα την πλάτη γιατί είδα πως κόστιζε €49,99 και απλά προσευχόμουν να ήταν σύμπτωση που η αδερφή μου μου είχε ζητήσει 50 € εκείνο το πρωί.
Εξάλλου, ακόμα σε αγαπούσα και σκεφτόμουν πως θα μπορούσαμε να τα καταφέρουμε. Οπότε όταν κέρδισα στο λόττο 10 εκατομμύρια €, παραιτήθηκα αμέσως και αγόρασα δύο εισιτήρια για την Jamaica.
Αλλά όταν γύρισα σπίτι εσύ έλειπες… Το μόνο που βρήκα ήταν αυτό το γράμμα σου.
Λένε πως όλα συμβαίνουν για κάποιον λόγο. Ελπίζω να ζήσεις τη ζωή που πάντα ονειρευόσουν.
Κάτι τελευταίο – δεν ξέρω αν στο έχω πει, αλλά η αδερφή μου Μιχαέλα στην πραγματικότητα είχε γεννηθεί σαν Μιχάλης. Ελπίζω να μην έχεις πρόβλημα με αυτό.
Ο δικηγόρος μου λέει πως το γράμμα που μου άφησες εξασφαλίζει πως δεν θα σου δώσω δεκάρα. Οπότε, να προσέχεις.

Η πρώην γυναίκα σου, ελεύθερη και πάμπλουτη!

martyriara aggie.stop: Λάτρεις των κεριών;;;

Είστε λάτρεις των κεριών;;;

martyriara aggie.stop: Λάτρεις των κεριών;;;: Είστε λάτρεις των κεριών;;;; Αγοράσατε κεριά για τα κηροπήγια σας και δεν χωράνε στις βάσεις τους; Βυθίστε τα σε νερό που β...

Μάσκες προσώπου

Μάσκα για λάμψη με ελληνικό καφέ

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του καφέ και οι σούπερ ενυδατικές και αναπλαστικές ιδιότητες του μελιού, «συναντώνται» σε μια αποτελεσματική και πανεύκολη μάσκα προσώπου!

Υλικά που θα χρειαστείς:

1 κ.γ μέλι
1 κ.γ ελληνικός καφές

Εκτέλεση:

-Απλά ανακάτεψε τα δύο υλικά, μέχρι να δημιουργηθεί ένα παχύρευστο, ομοιογενές μείγμα.

-Άπλωσε τη μάσκα στο πρόσωπό σου και άφησέ τη για περίπου 15 λεπτά.


-Ξέβγαλε πολύ καλά με χλιαρό νερό και επανέλαβε τη διαδικασία 1-2 φορές την εβδομάδα για σούπερ λαμπερή επιδερμίδα.

***********************************

Συσφιγκτική-αντιγηραντική µάσκα 

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ:

1 ασπράδι αυγού
1 κουταλιά ελαιόλαδο

ΟΔΗΓΙΕΣ Ανακατέψτε τα συστατικά και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο για 10΄, ώσπου να στεγνώσει. Έπειτα, ξεπλύνετε με ζεστό νερό. 


Info Το ασπράδι του αυγού είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, λεσετίνη, ιχνοστοιχεία και λευκώματα και παράλληλα τονώνει και συσφίγγει το δέρμα. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και λιπίδια, που καταπολεμούν τα σημάδια του χρόνου και μαλακώνουν την επιδερμίδα. 

******************************************

 Για τις ξηρές επιδερμίδες:
 Μάσκα θρέψης 

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ:

1 αβοκάντο πολτοποιημένο στο μπλέντερ

1/2 λεμόνι (τον χυμό του)

2 κουταλιές θυμαρίσιο μέλι

Ανθόνερο

ΟΔΗΓΙΕΣ Προσθέστε τον χυμό λεμονιού στο μέλι, ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν καλά τα υλικά και αναμείξτε τα με το πολτοποιημένο αβοκάντο. Στη συνέχεια, απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο και αφήστε το 20΄. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και περάστε το πρόσωπό σας με ένα βαμβάκι με ανθόνερο. 

Info To θυμαρίσιο μέλι ρυθμίζει τα επίπεδα υγρασίας του δέρματος και βελτιώνει την ελαστικότητά του. Το αβοκάντο, πλούσιο σε βιταμίνες A, B, C και E, ενυδατώνει και αναδομεί.

***************************************

Για τις μεικτές/λιπαρές επιδερμίδες: 
Μάσκα για τα µαύρα στίγµατα 

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ:

1/2 ανανά

ΟΔΗΓΙΕΣ: Καθαρίστε τον ανανά και πολτοποιήστε τον στο μπλέντερ. Έπειτα, στραγγίξτε τον και απλώστε τον στο πρόσωπο για μισή ώρα. Στο τέλος ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. 

Info Ο ανανάς είναι πλούσιος σε φυσικά ένζυμα, βιταμίνες, μέταλλα και ΑΗΑ, που απολεπίζουν ήπια και διώχνουν τα νεκρά κύτταρα.

**************************** 

Δεύτερη μάσκα ανανά :

 Αυτή η μάσκα με ανανά είναι σούπερ ευεργετική, και αυτό οφείλεται στον ανανά ο οποίος περιέχει συστατικά που απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Η μάσκα περιέχει και ελαιόλαδο, που είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία δρα αναπλαστικά ενώ προσφέρει ενυδάτωση και θρέψη στην επιδερμίδα. Εννοείται πως θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

Τι θα χρειαστείτε:

4 μεγάλες φέτες φρέσκου ανανά
3 κουταλιές ελαιόλαδο

Βάλτε τα υλικά σε ένα blender και δουλέψτε τα μέχρι να γίνουν ένα απαλό μείγμα. Απλώστε το σε όλο το πρόσωπο και αφήστε το να δράσει για 15 λεπτά. Ξεβγάλετε το πρόσωπο με χλιαρό νερό και στεγνώστε ταμποναριστά.


Η συγκεκριμένη συνταγή δεν μένει στο ψυγείο, θα πρέπει κάθε φορά να φτιάχνετε φρέσκια- το αποτέλεσμα, πάντως θα σας αποζημιώσει!

******************************************

Μάσκα απολέπισης και λάµψης 

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ:

1 φλιτζάνι του τσαγιού κόκκινα σταφύλια με κουκούτσια (κατά προτίμηση βιολογικά)

2 κουταλιές σκόνη αμύγδαλου

ΟΔΗΓΙΕΣ Αναμείξτε τα υλικά στο μπλέντερ και εφαρμόστε το μείγμα σε ελαφρώς νωπό δέρμα. Περιμένετε 15΄ και ξεπλύνετε με κρύο νερό. 

Info Το σταφύλι περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και C και αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, που διεγείρουν την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Επίσης, έχει στυπτική δράση, ενώ οι κόκκοι από τα κουκούτσια του απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα. Αν δεν βρείτε σταφύλια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρόδι. 

 ΠΗΓΗ:vita.gr

EXPRESS Ντεµακιγιάζ & Ενυδατική µάσκα

Πρόσωπο (για όλους τους τύπους) 

ΝΤΕΜΑΚΙΓΙΑΖ

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ :
1 κουταλάκι αμυγδαλέλαιο

ΟΔΗΓΙΕΣ:
 Για να πάρει τη θερμοκρασία του σώματος και να δράσει καλύτερα, ρίξτε το αμυγδαλέλαιο στις παλάμες σας και τρίψτε τις μεταξύ τους. Έπειτα, απλώστε το στο πρόσωπο, με φορά από το κέντρο προς το περίγραμμα. Επιμείνετε στις περιοχές που έχετε μακιγιαριστεί, κάνοντας απαλές, κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, αφαιρέστε την περιττή ποσότητα του ελαίου με ένα βαμβάκι εμποτισμένο με ανθόνερο (Προσοχή: Για να επωφεληθείτε περισσότερο από τις απαλυντικές ιδιότητες του αμυγδαλέλαιου, μην το αφαιρέσετε εντελώς από το δέρμα.) 


Info Tο αμυγδαλέλαιο απολεπίζει ήπια, ενυδατώνει και είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Eπίσης, αν δεν έχετε αμυγδαλέλαιο, μπορείτε κάλλιστα να χρησιμοποιήσετε έλαιο αργάν ή ελαιόλαδο. Θα έχετε παρόμοια αποτελέσματα. 

****************************************** 

ΕΝΥΔΑΤΙΚΗ  ΜΑΣΚΑ

ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ:

1/2 αγγούρι

1/2 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό (με κανονικά λιπαρά)

ΟΔΗΓΙΕΣ Καθαρίστε το αγγούρι και βάλτε το στο μπλέντερ. Έπειτα, αναμείξτε το με το γιαούρτι. Μαζέψτε τα μαλλιά σας και απλώστε το μείγμα στο πρόσωπο. Αφήστε τη μάσκα να δράσει περίπου 10΄ και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. 

Info Το γαλακτικό οξύ που έχει το γιαούρτι διώχνει με ήπιο τρόπο τα νεκρά κύτταρα και ενυδατώνει εξαιρετικά. Το αγγούρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β και C και σε μέταλλα όπως το μαγνήσιο, το κάλιο, το μαγγάνιο και το πυρίτιο, που βοηθούν την επιδερμίδα να διατηρεί την υγρασία της. 

ΠΗΓΗ:vita.gr

Η συνταγή της αγάπης

             Η συνταγή της αγάπης
     
       Ξεκινήστε με μπόλικη υπομονή.
    Προσθέστε ένα μεγάλο σφιχταγκάλιασμα.
 Η καλύτερη στιγμή για να περάσετε το χέρι σας
            πάνω στους ώμους του.

     Προσεκτικά ανακατέψτε λίγη κατανόηση.
                Αναμείξτε καλά!
    Συνεχίστε προσθέτοντας κατανόηση και στοργή
     ώσπου να φτάσετε στην σωστή θερμοκρασία.
         Ελέγξτε για δάκρυα ή κακοκεφιές
      και προσθέστε μια πρέζα στοργή ακόμη.
           Όταν τα δάκρυα σταματήσουν,
      πασπαλίστε με άφθονο κουράγιο και χάδι.
        Γαρνίρετε με γενναία δόση χιούμορ.
             Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΑΣ ΠΕΤΥΧΕ!!!

Τι είναι αγάπη – Patricia Calmeiro – το ποίημα στα Γαλλικά

Aimer c’est se comprendre/ Sans se parler.
Aimer c’est apprendre à se respecter.
L’amour est un cadeau,/Qu’il ne faut refuser,
Car c’est le plus beau/Que l’on peut esperer.
Aimer, c’est avoir le cœur/Qui ne bat que pour l’être,
Qui nous donne du bonheur/Et nous apporte le bien être.
L’amour est comme une fleur,/Doucement il s’epanouit.
C’est un état de douceur/Qui rend si belle la vie.
Aimer, c’est offrir à l’être aimé/Sans rien attendre en retour.
Aimer, c’est donner sans compter,/C’est offrir tout son amour.
L’amour est un état d’esprit,/Pleins de moments uniques
Qui remplissent notre vie/D’instants magiques.
Aimer, c’est offrir son cœur/Et se donner entierement.
Il ne faut pas avoir peur De ses sentiments.
L’amour est la plus belle faveur/Que peut nous apporter notre existence.
C’est une grande douceur/Dans ce monde de violence.


Τι είναι αγάπη – Patricia Calmeiro, ποίημα σε μετάφραση


Αγάπη είναι να καταλαβαίνει ο ένας τον άλλο χωρίς να μιλά
Αγάπη είναι να μάθει ο ένας να σέβεται τον άλλο
Η αγάπη είναι δώρο που δεν πρέπει να το αρνηθείς
γιατί είναι το ωραιότερο δώρο που μπορείς να ελπίζεις
Αγάπη είναι να έχεις μια καρδιά που χτυπά μόνο για αυτόν (αυτήν)
που δίνει ευτυχία και εξασφαλίζει την καλοπέραση μας
Η αγάπη είναι σαν ένα λουλούδι που ανθίζει απαλά
μια γλυκιά κατάσταση που κάνει τη ζωή όμορφη
Η αγάπη είναι να προσφέρεις σε αυτόν που αγαπάς, χωρίς να περιμένεις ανταπόδοση
Η αγάπη είναι να δίνεις χωρίς να μετράς, να προσφέρεις όλη σου την αγάπη
Η αγάπη είναι μια πνευματική κατάσταση, γεμάτη από μοναδικές στιγμές
που γεμίζουν τη ζωή μας με μαγικές στιγμές
Η αγάπη είναι να προσφέρεις την καρδιά σου και να την προσφέρεις ολοκληρωτικά
Δεν πρέπει να φοβάσαι αυτά τα συναισθήματα
Η αγάπη είναι η πιο όμορφη χάρη που μπορεί να κάνουμε στην ύπαρξη μας
Η αγάπη είναι μια μεγάλη γλύκα σε έναν βίαιο κόσμο

Ποιες γυναίκες προτιμούν οι άντρες;

Τι θέλουν πραγματικά οι άνδρες
Μην είστε πολύ καλή: Σπάνια οι συγκαταβατικές γυναίκες αρέσουν στους άνδρες για μεγάλο διάστημα.
Παίξτε το άνετη: Δείξτε του ότι σας αρέσει, αλλά μην δείξετε ότι θέλετε να τον «δέσετε». Μην διεκδικήσετε τον ρόλο της συντρόφου, θα το αποζητήσει εκείνος από εσάς.
Μην πάτε αμέσως στο κρεβάτι : Οι άνδρες δεν εκτιμούν τίποτε περισσότερο από αυτό για το οποίο πρέπει να περιμένουν.
Κρατείστε αποστάσεις : Μόλις αρχίσετε και οι δύο να αισθάνεστε άνετα στη σχέση, μην του δείξετε ότι είστε διαρκώς διαθέσιμη. Έτσι ένα «βαρετό» τηλεφώνημα μπορεί να αποκτήσει ενδιαφέρον.
Δείξτε ότι έχετε και άλλες επιλογές : Αν πιστέψει ότι μπορεί να φύγετε από τη σχέση οποιαδήποτε στιγμή, θα εκτιμήσει περισσότερο αυτό που έχετε.